Peur De Parler En Public

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Pouvons-nous prendre la parole en public sans avoir le trac ? Absolument pas ! Pouvons-nous alors réussir une prise de parole en public tout en ayant le trac ? Vraiment, oui !

Récemment, dans le cadre de mon travail, j’ai effectué une présentation devant 25 personnes. J’ai passé plus de 10 jours en préparation intense. Je connaissais le contenu par cœur. En plus de cela, j’ai derrière moi une petite et riche expérience en ce qui concerne la prise de parole en public. La présentation a duré 10 min. Durant les quelques instants avant et au début de la présentation, mon cœur allait sortir de ma poitrine. J’ai cru que j’allais avoir une crise cardiaque. C’était encore un moment de frayeur atroce.

La présentation s’est superbement bien passé et personne n’a rien remarqué ; encore une fois, comme d’habitude.

A Amsterdam, j’ai assisté à une conférence du grand orateur en développement personnel de Montréal ; El Fekki. Elle s’intitulait : « Les 10 lois de l’inconscient ». Je suis arrivé tôt pour m’asseoir au début et face à lui. En plus du contenu de la conférence, je voulais surtout l’observer et analyser ses gestes et sa manière de capter le public. J’ai été étonné de remarquer que quelques instants avant le début de la conférence, il avait les mains qui tremblaient. J’ai remarqué cela lorsqu’il a soulevé un verre d’eau pour boire. J’ai été choqué de constater ce détail, qui passe généralement inaperçu, sur un orateur qui a fait le tour du monde, qui a parlé dans des salles de plus de 3000 personnes, qui a fait des émissions en directe à plusieurs reprises et qui a une expérience de presque 20 ans dans le domaine. Dans cette conférence, il n’y avait que 200 personnes. Avec l’œil et l’ouïe très attentif, j’ai même remarqué le moment où sont trac a disparu et où il a commencé à être à l’aise dans sa présentation. C’était la première fois que j’assiste à un grand conférencier. Mon étonnement fut très grand de constater que même lui, le trac ne l’a pas encore quitté.

Cette fois-ci, c’est en visionnant le séminaire de Suwaidan sur la prise de parole en public que j’ai vue que le trac doit être notre ami et non pas notre ennemi lors de nos présentations face à une audience. C’était une formation à laquelle a assisté presque une centaine de participants. Suwaidan est quelqu’un qui est passé par le Speech College, par la où passent les politiciens américains pour une formation de 6 mois en prise de parole en public. Son Expérience est de plus de 25 ans dans les séminaires et les conférences et lui aussi a fait presque une centaine d’émissions à la télévision et à la radio. Lorsqu’il a débuté le séminaire en question, il avait les mains qui tremblaient tellement qu’il en a mis une sur la bouteille d’eau qui était à sa disposition. Quelques instants plus tard, on remarque qu’il est plus à l’aise. C’est un petit détail qu’on ne peut remarquer qu’après une observation très minutieuse. En milieu de son séminaire, Suwaidan a conseillé de mettre les mains sur quelque chose, un support si ces dernières tremblent beaucoup en début d’une présentation. Un conseil qu’il ne manque pas d’appliquer lui-même.

Pourquoi, avec tout le savoir faire, l’expérience de ces personnes, ils ont toujours le trac comme s’ils allaient se mettre face au public pour la première fois ? La réponse est que plus ils ont de l’expérience, plus ils font des présentations de qualité, plus l’exigence vis-à-vis d’eux même et de leur public est élevée. A chaque présentation, ils doivent assurer une bonne prestation. A chaque présentation donc il y a la fameuse peur d’échouer, l’anxiété de ne pas être à la hauteur et la frayeur de rater la présentation ; bref, le trac. Et comme ils sont des humains normalement construit, ils vivent ce trac comme le vivrait quelqu’un qui va faire sa première présentation face au public et qui a aussi les mêmes exigences vis-à-vis de lui-même.  

Vous l’avez donc saisi, le trac n’est que le résultat de votre volonté à assurer votre présentation et lui éviter tout échec possible. Si vous ne voulez pas avoir le trac, je vous conseil de ne pas avoir aucun souci et que l’échec et la réussite de vos présentations soient égaux pour vous !

Evidement, un tel conseil ne va pas vous aider à maintenir votre vigilance et votre implication dans vos présentations, éléments nécessaires pour la réussite de ces dernières. Ainsi, le trac sera votre accompagnateur à chaque fois que vous allez assurer une prise de parole en public. Il sera votre garant pour la réussite de votre présentation. Il stimulera votre cerveau et il dégagera toute votre énergie.

Le sentiment du trac est douloureux. Pour minimiser cette douleur, respirez par le ventre, bougez et buvez de l’eau. Une des techniques que j’utilisais est de dire à mon audience que j’ai le trac en leur décrivant comment je me sens : «  Avant de commencer ma présentation je tiens à vous informer que j’ai le trac, au fait j’ai la bouche sèche, les mains qui tremblent et j’ai aussi un peu peur ! ». Cela fait rire l’audience, et je me décontracte. Aujourd’hui j’utilise plutôt ma voix interne ; je me chuchote quelques instants avant le début de ma présentation : « t’inquiètes pas mon cher, tu vas assurer, tu as déjà réussi alors pourquoi est ce que tu vas échouer cette fois-ci, fais ton possible et les choses vont bien se passer, tu n’es pas le premier ni le dernier qui a peur de parler en public, c’est dure mais patience, c’est une histoire de quelques minutes …etc. ». Vous pouvez développer vos propres techniques qui pourront réduire votre trac sans pour autant chercher à l’éliminer.

La pire des choses est de vouloir à tout prix démarrer sans avoir le trac. Cela veut dire que vous allez vous concentrer dessus. Vous allez donc le ressentir plus et c’est là où vous allez commencer à bloquer. Laissez-faire. Concentrez-vous sur votre audience, votre contenu et votre cohérence.

Contrairement à ce que vous pourriez penser, les gens ne remarquent pas votre trac. C’est très rare à part si vous êtes devant un analyste passionné de la prise de la parole en public comme moi ! Je vous dis cela par expérience. Plusieurs fois, j’allais m’évanouir au début de la présentation. Je demandais ensuite à quelques assistant après la présentation s’ils avaient remarqué quelque chose ; néant. Ouf, tant mieux ! Faites le test !

Avez-vous une présentation prochainement ? Alors concentrez-vous sur votre préparation : votre démarrage, votre conclusion et votre déroulement seront bien assimilé. Enregistrez-vous en audio ou en vidéo pour votre voix et votre gestuelle.

La dernière chose à laquelle vous allez penser est le trac. Ne vous inquiétez pas. Le jour de votre présentation il sera au rendez-vous. Accueillez-le et faites de lui votre allié le plus intime et le plus discret.  

Vous pouvez voir votre nom affiché sur cette page en laissant votre commentaire et vos idées ci-dessous. D’avance merci !