Combien de couples, d’amis ou de familles sont brisés à cause d’un mot mal placé? Un mot prononcé sous l’effet de la colère peut tellement blesser que la relation s’arrêtera à jamais.
Un homme vient voir le prophète de l’islam Mohamad, prières et bénédictions sur lui, et lui dit :”donnez moi des conseils, ô prophète, mais sans m’en donner beaucoup“. Le prophète lui répond :”ne te mets pas en colère“. L’homme demanda d’autres conseils à trois reprises mais à chaque fois, le prophète répéta le même conseil : ” ne te mets pas en colère” !
Partant du principe que le prophète ne peut donner que des conseils que nous pouvons tous appliquer, nous pouvons en conclure que chaque être humain peut contrôler sa colère.
J’ai découvert ces dernières années que le fait d’être colérique ne fait pas partie de la personnalité. Nous pouvons être émotifs mais pas colériques. Nous sommes tous capables de contrôler nos émotions et surtout la colère. Nous avons tout simplement besoin d’avoir les bonnes techniques. Vous allez en découvrir deux dans cet article.
Technique 1 : Agir à froid
Dés que vous sentez la colère venir, isolez-vous. Quittez la personne qui vous met en colère ou l’endroit où vous vous trouvez sans réagir. Vous pouvez rentrer dans votre chambre, votre bureau ou sortir prendre l’air. Ensuite, faites quelque chose qui peut vous distraire comme jouer au solitaire, aux puzzles, lire un article, discuter avec quelqu’un d’autre, etc. Cela peut durer quelques minutes voire quelques heures. Revenez enfin au problème qui vous a mis en colère lorsque vous êtes calme et que vous pouvez réfléchir. Agir à froid après une colère vous évitera de faire ou de dire quelque chose que vous allez par la suite regretter.
Technique 2 : garder le silence
Cette technique est simple mais parfois difficile. Il s’agit de garder le silence durant votre pic de colère. Montrez que vous êtes en colère par vos expressions de visage mais ne prononcez pas un mot. Restez silencieux jusqu’à ce que vous arriviez à retrouver votre calme. Et là, vous pouvez dire ce que vous avez à dire sans devoir à revenir vous excuser.
Rappelez-vous, la colère nous conduit à agir aveuglement et nous pouce à des actes que nous regrettons souvent. Personnellement, je préfère supporter la douleur issue de la canalisation de ma colère que l’amertume de revenir demander des excuses.
Et vous, comment faites-vous pour contrôler votre colère ?
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Image : sxc.hu
janvier 16, 2008 at 10:49
Je ne me mets jamais en colère et je regrette de na pas exprimer tout ce que je pense devant la personne qui me mets en colère, alors après, ça bouillone dans ma tête. Partant du principe “ne jamais insulter”, j’essaie d’apprendre à exprimer ce qui me mets en colère de manière claire et objective, mais je crois que je n’ai même pas commencé. Donc, jusqu’à maintenant c’est la technique du silence que j’utilise. Celle d’agir à froid pose à mon avis le problème de l’autre. Quand on pense à l’autre personne, aller jouer au solitaire pendant que celle-ci bouillone, ne me semble pas très raisonable.
janvier 16, 2008 at 11:53
Salut Elle,
Distinguons entre le fait d’exprimer nos pensées et le fait de parler sous l’effet de la colère. Pour éviter de ne pas insulter, on préfère ne pas parler. Mais cela ne veux pas dire que nous devons garder le silence pour toujours. Une fois la colère est passée, nous sommes plus sûrs de ne pas dire de bêtises et là, nous pouvons exprimer nos pensées clairement et objectivement.
Pour le solitaire, c’est un exemple. L’idée est de chercher un moyen de reprendre son calme. Si l’autre personne est aussi en colère, c’est à elle de gérer sa colère.
Ai-je répondu à tes questions ?
janvier 16, 2008 at 2:54
c vrai que la colére est un des plus grave caractére que peut avoir une personne est il faut faire des normes effort pr en se débarasser;mé il faut dire que c pa facile il faut avoir bcp de temps.
pr moi j ss consiente que c parmis si j dis pa que c mon seul défaut et j’essaie le maximum possible d’avoir pa une mauvaise réaction et de me calmer et mm “nbedel sa3a b khra” mé … c mon défaut.
janvier 16, 2008 at 9:46
Salut à vous tous,
Je tiens à vous remercier et vous de votre aide,et,j’en profite pour vous demander des plis(documents) soit par mail soit à domicile si c’est possible.
janvier 16, 2008 at 9:53
maitrise de soi
janvier 17, 2008 at 9:09
Bonsoir,
Se mettre en colère.. insulter….blesser l’amour propre de l’autre (surtout si on l’insulte devant d’autres personnes même un enfant)…remords…rancune..vengence..voilà ce que peut se produire de la colère. J’ai appris à dire la hawla wa la koata ila bi Allah,une fois je me mettais en colère pour éviter de dire des termes parfois péjoratifs, j’ai trouvé ces mots très efficace même pour l’autre parti.
janvier 17, 2008 at 9:24
salam
je vous remercie pour vos efforts, un tel blog vous prendra tous votre temps
je trouve que les 2 techniques que vous avez posez me semble pratique.
pour moi je contrôle ma colère en disant ” A3ODO BILLAH MINA ACHAYTAN ARRAJIM” 2 ou 3 fois.
et reprendre le sujet a zéro…
janvier 18, 2008 at 11:00
Salut Faysal et merci de ta réponse,
J’ai bien saisi la distinction que tu fais et je suis sûre que je n’insulterai jamais quelqu’un ni de dire de bêtises. Mais, par exemple, quand je suis devant un fonctionnaire qui m’a fait revenir plus de trois fois pour une question simple de 5mn et que je vois quelqu’un lui glisser un billet dans la main devant moi, je me mets en colère, je ne dis rien et je pars. ça ne sert à rien de revenir le lendemain pour lui dire ce que je pense et calmement. Je crois aussi que dans notre socièté et selon le contexte où l’on se trouve, parfois il faut montrer sa colère, sinon moi quand je parle calmement et sans crier, les autres ne prennent pas ce que je dis en considération et ne comprennent pas jusqu’à quel point leurs actes m’ont mis en colère. J’ai l’impression que pour se faire respecter (au travail par exemple), il faut élever sa voix de temps en temps et je ne suis pas d’accord sur ça bien sûr!
Mais, je comprends bien que tu parles de personnes qui perdent le contrôle et là je suis du même avis que toi.
janvier 21, 2008 at 7:49
Salut tout le monde,
La colère est une émotion qui dégage en nous beaucoup d’énergie que nous avons besoin de canaliser. C’est pour cela qu’il est difficile de la maîtriser.
Nous pouvons utiliser cette énergie et l’orienter vers des actions constructives. Par exemple, pour le cas de la corruption, je peux utiliser ma colère pour dénoncer l’acte de façon constructive en laissant un petit mot à la personne.
Aussi, il n’est pas bien de toujours cacher sa colère. Dans certaines situations, les autres doivent savoir que nous sommes furieux. Il y a plusieurs façons de le faire : un regard qui tue, un visage rouge, un ton de voix ferme, etc. L’essentiel est de ne pas perdre le contrôle de soi pour ne pas perdre sa crédibilité. Et c’est ce qui fait peur aux autres généralement.
janvier 24, 2008 at 2:24
salut,
je vous remercie d’avoir discuter ce sujet parce que ça represente la cause majeure de la destruction de pas mal de relations quelques soient, et je m’en profite pr vous demander Mr fayssal une solution pour le remord.
je parle d’un remord exceptionnel,par exemple j’ai mis une personne en colere ou bien j’ai perdu le controle sur moi meme et agir sous la colère(sachant que la personne est fautive) dans les 2 cas je souffre d’un regret ennorme et continue.une autre chose par exemple c la le probleme si j’ai fais un geste de bonne foie et qui est bon si jamais les autres le comprennent autrement sachez que c le regret une autre fois et pourtant je suis consciente que ça devrait pas etre le cas.
Merci pour vos précieux conseils
janvier 24, 2008 at 6:35
Salut fatizoha,
Le remord est une émotion que nous éprouvons pour un acte commis dans le passé. C’est un mixte entre la tristesse et de désespoir. Ce n’est pas le passé qui le cause mais c’est notre perception de ce dernier. Nous souffrons lorsque nous pensons que nous ne devrions pas dire ceci ou faire cela.
Saches que tu as le droit de faire des erreurs, de dire des bêtises et de ne pas plaire à tout le monde. Toi, moi, tout le monde n’est parfait ! C’est aussi aux autres de tolérer nos erreurs car nous avons besoin de temps pour changer certaines habitudes. C’est tout à fait humain.
janvier 26, 2008 at 2:06
salam
Trés reconnaissante Mr fayssal, d’aprés ta réponse j’ai constaté que j’avais besoin de “tu as le droit de faire des erreurs de dire des bêtises et de ne pas plaire à tout le monde” laquelle phrase que je prendrai surement en concidération.Pour que ça donne un équilibre et apanouissement de personnalité.
Merci encore une fois
Que Dieu t’aide dans ce travail constructif et te donne la force et le soutien pour persévérer.
février 5, 2008 at 3:50
salam fatizoha,
j’éspère que tu ne prendras pas cette phrase (tu as le droit de faire des erreurs,de dire des bêtises……..)comme excuse pour dire ou faire n’importe quoi.saches qu’on doit faire notre possible pour nous contrôler,qu’on doit nous mettre à la place des autres avant d’oser les blaisser ou les insulter,que Alkallima attayiba sada9a.moi,une fois un collègue m’as vraiment mis en colère par son irrésponsabilité,d’ailleurs il a tjs été comme ça depuis 5 ans,j’ai été sur mes nerfs et je me suis contrôlée comme même,je lui ai donné une leçon qu’il n’oublira jamais tout en évitant de le blesser,la seule chose qu’il a pu dire(Wllah,je sais que je n’aurais pas dû….)il est venu plus tard pour demander des excuses.
iwa ALLAH y3awna bach nthmmlou les autres
février 10, 2008 at 12:41
Salut tt le monde!!!
Merci lhichte pour ton observation,sois sûre que c hors question que je prendrai la phrase de fays comme excuse ou je me chercherai des fausses justifications car finalement c’est un conseil que j’avais besoin pour équilibrer les choses et pouvoir réagir rationnellement au moins pour ne pas regretter meme les actions dont j’avais raison et me debarasser du regret mal placé.
Quand je parlais de perte de controle, ça veut pas dire que j’insulte ou autre chose pareilles..c’est deja pour moi un probleme donc une chose que j’ai pas pu faire, comme tu as dis c du n’importe quoi parce que se mettre à la place de l’autre perturbe nos réactions et tant que nous connaissons qu’il y a des etats d’ame qui entrent en jeu et que pet etre on va les influencer negativement nous freinons. je peut dire que c question de personnalité où l’éducation et l’environnement jouent pleinement.
je veux mettre l’accent sur une chose, c’est que nous devrons nous habituer à pardonner, et dire pardon et meme parfois on fait pas attention ça arrive souvent et dès qu’on se rend compte il faut le faire ça entre dans le cadre de l’éthique que tout le monde a besoin de grimper.
Blog riche perseverez
bon fin de semaine